Mindfulness for unge studerende
Mange studerende oplever stress i deres uddannelsesforløb og søger efter måder at finde indre ro på. Indenfor mindfulness har vi effektive øvelser, metoder og teknikker, der hjælper os med at opnå ro, afspænding, fokus, selvværd og energi. I hverdagen kan mindfulness styrke vores koncentration i nuet, forbedre evnen til at håndtere én opgave ad gangen, fremme afslapning og positiv tænkning.
Mindfulness er ikke kun en samling af teknikker, det er også en livsstil, der påvirker vores holdninger og forhold til os selv, andre og den kultur, vi er en del af. Sammen vil vi udforske, hvordan vi kan vælge en mindful tilgang til livet. Gennem åndedrætsøvelser, kropsafspænding og styrkelse af det mentale sind, vil vi arbejde med at integrere mindfulness i vores daglige liv. Undervisningen tilpasses deltagernes interesser, nysgerrighed og erfaring, og alle kan deltage, uanset niveau.
- Forbedret koncentration og fokus: Mindfulness-træning kan hjælpe med at forbedre evnen til at fastholde opmærksomheden og fordybelse i studier, hvilket kan øge akademiske præstationer.
- Stressreduktion: Studielivets pres og krav kan være overvældende for unge. Mindfulness giver redskaber til at håndtere stressende situationer mere effektivt og skabe en mere afbalanceret tilgang til udfordringer.
- Bedre mentalt velvære: Mindfulness-praksis kan bidrage til at reducere symptomer på angst og depression hos unge studerende og øge generelle mentale velbefindende.
- Øget selvbevidsthed: At praktisere mindfulness kan hjælpe med at udvikle en dybere forståelse for egne tanker, følelser og reaktioner, hvilket kan styrke evnen til at træffe sunde valg og håndtere sociale interaktioner.
- Forbedret søvnkvalitet: Mange unge studerende lider af søvnproblemer på grund af stress og angst. Mindfulness kan hjælpe med at berolige tankemylderet og skabe mere fredfyldte søvnvaner.
- Bedre relationer: Gennem mindfulness-praksis kan unge lære at være mere opmærksomme og empatisk over for andre, hvilket kan styrke sociale forbindelser og støtte i at opbygge sundere relationer.
”Jeg er meget taknemmelig over denne oplevelse. Det her kan muligvis hjælpe mig mod tristhed og depression.”
– Karim, FGU Hovedstaden Elev.
FGU Hovedstaden Case: “Jeg er i himlen” – Yoga og mindfullness i undervisningen – FGU Hovedstaden