Personlig udvikling
Mindful Business tilbyder et 8-ugers personligt udviklingsforløb med en times undervisning om ugen, der fokuserer på mindfulness, compassion, yoga og coaching.
Undervisningen koncentrerer sig om følgende punkter:
-
Personlig udvikling:
Gennem mindfulness-træning opnår du opmærksomhed om og forståelse for dine tanker, følelser og adfærd. Du udvikler redskaber og færdigheder til at etablere sundere relationer til dig selv og andre. -
Meditation og åndedrætstræning:
Du vil opbygge færdigheder til at skabe balance i hverdagen. Gennem meditation bliver du gradvist bedre til at adskille dine tanker fra fysiske fornemmelser og håndtere negative tanker på en mere konstruktiv måde. I stedet for at blive overvældet kan du blot registrere deres tilstedeværelse og være klar over, at de vil forsvinde med tiden. Dette ændrer vores opfattelse af smerte og lidelse, og vi kan rette vores energi mod noget, der forbedrer vores livskvalitet, i stedet for at bruge den på vrede eller bekymringer. -
Håndtering af stressende situationer:
Mindfulness kan forbedre livskvalitet, øge trivsel, humør, empati og opmærksomhed samt mindske symptomer på stress, angst, depression og smerter. -
Ro i konfliktfyldte situationer:
Hvis du står over for følelsesmæssige udfordringer på arbejdet eller i privatlivet, kan mindfulness og compassion-træning være til gavn. -
Ro i krop og sind:
Du vil få en kombination af mindfulness og yin yoga inspiration til en praksis, som du nemt kan udføre derhjemme i din egen tid. Yin yoga kan hjælpe med at løsne spændinger i kroppen og giver dig mulighed for at bruge stillingerne til at mærke kroppen og slippe tankerne. Undervisningsforløbet kan med fordel afholdes i et mødelokale på din arbejdsplads, så du vænner dig til at skabe ro i de omgivelser, der udfordrer dig mest i hverdagen. Det kan eventuelt være en time før dine kollegaer møder ind eller efter arbejdstid for at give plads til fordybelse. Ved ønske kan det kombineres med walk-and-talk-sessioner.
“Mindful Business 8-ugers personligt udviklingsforløb har givet mig min indre tryghed tilbage og en start på arbejdet med min indre balance. Jeg vender igen og igen tilbage til den sindstilstand, som jeg lærte af Teresa Sabrina, for at møde verden på en mere accepterende måde end tidligere. Teresa Sabrinas dygtighed, hendes empati og rolige fremgangsmåde giver en tryg base, der fungerer som startskuddet til store indre ændringer” – Stella Maria Sørensen, Solution Architect, C WORLDWIDE ASSET MANAGEMENT.